Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer
Descrição
Aprenda a fazer um exercício top para membros inferiores: o famoso AGACHAMENTO UNILATERAL ou AGACHAMENTO BÚLGARO. 1º Série: sempre sem cargas para aquecer as articulações e pegar o gesto motor do movimento; 2º Série: adiciona-se 10kg de cada mão e atente-se ao equilíbrio. Com o tempo de prática você pegará o jeito; 3º Série em diante: à medida que for ganhando confiança já pode ir aumentando as cargas de forma gradativa até não conseguir fazer pelo menos 10 movimentos com qualidade. Os intervalos entre as pernas pode variar sim de acordo com o condicionamento do indivíduo: 30, 40 ou até 60 segundos, sem problemas. O importante é sentir-se seguro e preparado para a execução do exercício o qual exige muito do equilíbrio, força individual do membro e concentração Portanto, seja prudente e esteja sempre com um profissional de Educação Física ao lado para orienta-lo. Peace!
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://www.nit.pt/wp-content/uploads/2021/06/954802479686a23a30c10c7ccfb2b324-rotated.jpg)
Agachamento búlgaro – NiT
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://i.ytimg.com/vi/eMQGnRyPnu0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLD-rL7Qflp0ZWFnZeR4kTOD2MCOBA)
Agachamento Búlgaro: Como fazer, Dicas e Cuidados
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://img.freepik.com/vetores-premium/mulher-fazendo-agachamento-bulgaro-com-barra_232603-28.jpg?w=2000)
Mulher fazendo agachamento búlgaro com barra
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://treinototal.com.br/wp-content/uploads/2023/05/agachamento-bulgaro-2.jpg)
Agachamento búlgaro: Para que serve, Como executar e Estudos
Agachamento Búlgaro Livre ( Tronco Reto ) on Vimeo
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://i.imgur.com/joJLXBu.png)
Como fazer: Agachamento Búlgaro - Treinamento - Fórum Hipertrofia
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://static.wixstatic.com/media/2edbed_2bff82fc1b544e1490035ab6d1d39a1b~mv2.png/v1/fill/w_640,h_640,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/2edbed_2bff82fc1b544e1490035ab6d1d39a1b~mv2.png)
Agachamento Búlgaro: Guia Completo
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://s.zst.com.br/cms-assets/2022/03/agachamento-com-peso.webp)
Agachamento: 10 tipos e o que você precisa ter para fazer
![Agachamento Búlgaro: para que serve e como fazer](https://recursos.fitmoda.com.br/i/blog/agachamento-6.jpg)
Agachamento - Exercícios para definir glúteos e pernas, Blog
de
por adulto (o preço varia de acordo com o tamanho do grupo)